נופר גלי מלכה, בת 31 מראש העין. "אני מאמנת כושר 5 שנים. לפני 3 שנים פתחתי את הסטודיו שלו. צברתי מתאמנות והיה לי את האומץ לפתוח מקום משלי כי האמנתי בעצמי ובמתאמנות שלי". נופר משלבת אימונים של כוח, שרירי ליבה ואירובי. בכל אימון היא דואגת לשלב את כל הגוף ולאחרונה הכניסה אימון חדש שנקרא קנגו ג'אמפ- אימון נטו לשריפת קלוריות וזה גם כיף. משלב תנועה וריקוד ומלא קצב.
איך נכנסת לתחום הכושר?
"אני בעלת תואר בפסיכולוגיה, כשסיימתי את התואר, עברתי פרידה וחזרתי לאהבת נעוריי ריקוד סלסה ושם הציעו לי להיכנס לקורס מדריכי סלסה. הדרכתי כמה חודשים ובמקביל יצאתי לקורס בווינגייט כי מאוד רציתי ערך מוסף ונורא עניין אותי גוף האדם ופיזיולוגיה. כשסיימתי בהצלחה טסתי להודו וחזרתי מאוד מפוסקת להתקדם עם התחום".
"הורים שלי מאוד תמכו והכווינו אותי וכמובן עזרו לי מאוד. הייתי מאמנת בבית של ההורים שלי ובחורף הם היו מפנים לי את הסלון כדי שאוכל לאמן. רק בזכותם אני במקום שאני נמצאת. התחלתי לאמן ולאט לאט הרכבתי קבוצות, וככה מילאתי את הזמן שלי והרגשתי שאני טובה בזה, בנות סומכות עלי ואני יכולה להתקדם שלב ולפתוח את הסטודיו שלי. היום אני מאוד גאה בדרך שלי ובטוחה בעצמי. ואני קמה כל בוקר עם חיוך".
"אני בן אדם אמיתי, מדברת בגובה העיניים. המתאמנות שלי הן חברות שלי. אני בן אדם שמח ומשדר אופטימיות ואנרגיות טובות. וזה מה שמושך את המתאמנות שלי, יש יחס אישי וחם ובסטודיו שלי כולן משפחה."
את שומרת על אורח חיים בריא?
"אני מאוד משתדלת לשמור על תזונה ולאכול נכון. יש לי כמובן ימים שאני מתפרעת ואוכלת מה שבא לי. אבל הכל עניין של איזון. הבסיס שלי במהלך השבוע הוא לאכול ארוחת בוקר, זה מה שמניע אותי. אני מקפידה לשתות המון מים".
"בימים אלה אני עובדת עם תפריט 1.2.3- אורח חיים שמורכב מ3 שלבים עם תפריט שמכוון ליעד, ללא פחמימות, סוכרים ולקטוז. אוכלת רק מוצרי סויה, עדשים וכו. בנוסף אני מתאמנת 2 אימוני כוח בשבוע עם מאמן שהוא מפתח גוף"
"המתאמנות שלי מתחברות אלי כי אני מציעה משהו אמיתי. לא מדובר בתזונה או אימונים חייב להיות איזון בינהם. אני מלווה, עוזרת והכי חשוב קשובה. האינסטגרם שלי הוא אישי ועסקי כדי להראות למתאמנות שלי שבסופי שבוע אני יכולה לשחרר ולאכול המבורגר ב3 בלילה. אבל לאזן יום למחרת".
איך את מסכמת את תקופת הקורונה מבחינה מקצועית?
"הקורונה עשתה לי רק טוב. אנשים בתקופה הזאת העצימו את עצמם ואני ביניהם. הצלחתי לעשות מהלימון לימונדה ואני מאוד גאה בדרך שלי."
מותג הספורט: UNDER ARMOUR ISRAEL | צילום: נימרוד כהן, רון שושן, אור איתן, אופיר אברהמוב, איתי פרץ | סטייליסטית ראשית: נלי קוסטי | איפור: נועה אלף, רגינה אילוז, סנדרה טל | שיער: דניאל שי, שיהל דיפאני | מיקום צילומים: רשת 'ספייס' | משרד יחסי הציבור והפרסום: "שמיר יחסי ציבור", "סולושנס"
