fbpx
Like this post

יהלום! אז קבלו יהלום אנושי, מלא קסם ואור!

מערכת FASHANGA | תמי פישקין | לייף סטייל | פורסם: 12.08


מאמנת הכושר יהלום רחמים, בת 23 מראשון לציון אחרי שבעבר סבלה מדיכאון ודימוי עצמי נמוך, אנורקסיה ובולמיה. היא חשבה שרווח ברגליים ישנה לה את החיים. "חיפשתי משמעות ומצאתי את הספורט. ביום שהבנתי שאני מעוררת השראה אצל נשים ונערות, הבנתי שזה הייעוד שלי בחיים! זאת שליחות!" בצבא יצאתי לקורס בוינגייט והתמכרתי. חייתי את הספורט והבנתי שאני רוצה להפוך את זה למקצוע".

View this post on Instagram

‏The only way through | UNDER ARMOUR summer 2020 ‏#theonlywayisthrough ‏@underarmour • אם תשנה את הדרך בה אתה רואה את הדברים, הדברים שאתה רואה ישתנו. • אני מאמינה בגישה הזאת בכל תחום בחיים. בתזונה, בכושר, בזוגיות, בעבודה וכדומה .. תמיד צריך להתסכל על דברים בצורה חיובית! לגבי הנושא של ספורט ואורח חיים בריא, אני מאמינה בגישה שצריך לאהוב את עצמנו איך שאנחנו, לקבל את הגוף איך שהוא, תמיד יש לאן לשאוף ולהשתפר אבל חייבים להתחיל את התהליך והשינוי ממקום של קבלה ואהבה עצמית. אמונה, רצון, סבלנות, התמדה ועקביות. הכי חשוב להאמין בעצמך! לרצות להצליח ולהתקדם, להבין שזה תהליך שלוקח זמן ונדרשת סבלנות. להציב מטרות ריאליות ומשהו בר השגה. אני מאמינה בשמירה על תוצאות לאורך זמן וכמובן, לבקש עזרה מאיש מקצוע מוסמך. לפרטים נוספים 👇🏻 • #למצוא_את_היהלום_שבך💎 יהלום רחמים | מאמנת כושר לתהליך ותוצאות | ראשון לציון | ‭052-2901390‬ צילום: @ronshushan03

A post shared by Yahalom | personal_trainer (@yahalom_rahamim) on

למצוא את היהלום שבך!

"אני רוצה להתמקד בנערות ונשים. לחזק ולתמוך בהן. שיקבלו ויאהבו את עצמן. המטרה שלי היא להעלות את המודעות לדמוי עצמי. כל אישה צריכה לאהוב את עצמה כמו שהיא, בלי לחפש קיצורי דרך. במידה והיא מעוניינת בשינוי היא צריכה להבין שמדובר בתהליך ואורח חיים. אני חיה אורח חיים בריא ויש לי תפריט מסודר".

מה המסר שאת מעבירה למתאמנות שלך?

"להנות מהדרך ולא לחכות לתוצאה. לא אמורים לסבול בדרך לקוביות בבטן. המטרה שלי היא לגרום לשינוי בעולם של מודל היופי והרזון המקובל בחברה, לגרום לכל אישה לאהוב את עצמה והגוף שלה בדרך נכונה ובריאה".

View this post on Instagram

‏The only way through | UNDER ARMOUR summer 2020 ‏#theonlywayisthrough ‏@underarmour • אורח חיים בריא זה תהליך ארוך, אני מאמינה בספורט וכושר כשגרה וחלק מהדרך לאורך תקופת זמן. תפסיקו לדאוג ולחשב בכמה זמן ירדתם, או כמה זמן התהליך שלכם לוקח. זה לא באמת משנה אם ירדתם בחודש, חודשיים או בשנה 🤷‍♀️ תתעסקו באיך לסגל הרגלים שיעזרו לכם להנות מהדרך, להשתפר, להתקדם ולשמור על תוצאות לאורך זמן. אני מאמינה בתהליך מסודר ומבוקר שכולל הצבת מטרות ריאליות, משמעת ואיש מקצוע שיכוון וילווה אתכם יד ביד עד להשגת היעד שלכם. סבלנות, התמדה ועקביות הם המפתח להצלחה! 🗝 • אם את/ה מעוניינים בשינוי אורח חיים בריא ✔︎ כתיבת תוכנית אימונים מותאמת אישית למטרה וליווי צמוד לאורך כל הדרך אני פה בשבילך! • #למצוא_את_היהלום_שבך💎 יהלום רחמים | מאמנת כושר לתהליך ותוצאות | ראשון לציון | ‭052-2901390‬ צילום: @ofirbepita

A post shared by Yahalom | personal_trainer (@yahalom_rahamim) on

מה מייחד אותך כמאמנת?

"חוויתי אנורקסיה, בולמיה והתקפי אכילה. אני כיום במקום שונה ובאה ממקום של קבלה עצמית ולא הלקאה עצמית. אני רוצה לחזק נערות ונשים. מה שהחזיק אותי זה שיום אחד אני אספר לנערה אחת את הסיפור שלי ואעזור לה וזה שווה הכל".

איפה את עוד 5 שנים?

"השאיפה שלי היא לשלב אימון פיזי עם כושר מנטלי. אני מאוד מאמינה בכוחה של מחשבה. לגישה ודיבור עצמי יש השפעה על הישגים בתחום הכושר ובחיים בכלל."

View this post on Instagram

‏The only way through UNDER ARMOUR summer 2020 ‏#theonlywayisthrough ‏@underarmour • למה חשוב שתהיה לנו מטרה ברורה? 🎯 מטרה מכוונת וממקדת את העשייה שלנו, היא ממקדת אותנו ברכישת הידע שנצטרך ומסייעת לארגן את הזמן שלנו כך שנוכל להפיק את המיטב. הצבת מטרות נותן חזון לטווח ארוך, ומוטיבציה לטווח קצר. מרכיב חשוב בהשגת הצלחה בחיים העסקיים והאישים הינו הצבת מטרות והיעדים אותם אנו שואפים להשיג. הם משקפים את מה שחשוב לנו, מה אנו רוצים להיות, לעשות או להשיג. אני מאוד אוהבת לכתוב את המטרות שלי על דף. וחשוב שתהיה מנוסחת בלשון חיוביות, ספציפית, מדידה ותחומה בזמן. כך אני מרגישה יותר מחוייבת להשיג אותה. כשיש לנו מטרה אנחנו צריכים להיות גמישים לגבי הנתיב והדרך אל המטרה שלנו. להתאים את עצמינו לשינויים ולפיתולים שבדרך ליעד וכשיש לנו מטרה ברורה זה הופך את זה ליותר קל! 💪🏼 • המטרות שלי לחודש יולי – 1. להתמיד בתוכנית אימונים חדשה 2. להשתפר ולהתקדם בעמידת ידיים 3. לערוך מצגת בנושא הפרעות אכילה • ספרו לי בתגובות, מה המטרות שלכם? ♥️ • #למצוא_את_היהלום_שבך💎 יהלום רחמים מאמנת כושר לתהליך ותוצאות ראשון לציון ‭052-2901390‬ צילום: @ronshushan03

A post shared by Yahalom | personal_trainer (@yahalom_rahamim) on

טיפים למתאמן בתחילת הדרך?

"אמונה, רצון , סבלנות, התמדה ועקביות. חשוב להאמין בעצמך ולרצות להצליח ולהתקדם. לעשות את השינוי ממקום של אהבה עצמית ורצון להשתפר. חשוב להבין שזה תהליך שלוקח זמן. אני מאמינה בשמירה על תוצאות לאורך זמן וכמובן, לבקש עזרה מאיש מקצוע מוסמך."

המוטו של יהלום 

"אם תשנה את הדרך בה אתה רואה את הדברים, הדברים שאתה רואה ישתנו. זה נכון בכל דבר בחיים! תזונה, כושר, זוגיות.. תמיד צריך להסתכל על הדברים בגישה חיובית. השינוי מתחיל ממקום של קבלה ואהבה עצמית."

"אני מגשימת החלומות של עצמי"

View this post on Instagram

‏The only way through • UNDER ARMOUR summer 2020 ‏#theonlywayisthrough ‏@underarmour • ניפוץ מיתוסים בעולם הכושר והתזונה ‼️⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ היום אני רוצה לנפץ מספר מיתוסים מוכרים על ירידה במשקל, תזונה וכושר גופני, ולהסביר מדוע הם לא נכונים. ⬇️ ❌ ״ביצוע הרבה כפיפות בטן, יוריד לי את הבטן״ 🍫 לא משנה כמה תרגילי בטן תעשו, או כמה שעות תתאמנו בחדר כושר, אם אתם לא שומרים על תזונה נכונה ומוקפדת יהיה לכם קשה עד בלתי אפשרי לראות את ״הקוביות בבטן״. כדי להשיג את המראה המבוקש, יש להיות בגירעון קלורי על מנת לרדת באחוזי שומן. ⁣⁣⁣⁣ ❌ ''זהירות!!! פחמימות הן האויב״ 🍪 מחשבה שעוברת להמון אנשים, והיא שגויה שכדי לרדת במשקל, צריך להימנע מפחמימות לגמרי. פחמימות הן מקור אנרגיה זמינה לגוף שלנו, שובע ומצב רוח טוב. הגוף שלנו זקוק להם, כמו שהוא זקוק לשאר אבות המזון (חלבון ושומן) כדי להיות בתהליך נכון ובריא. ⁣⁣⁣⁣הימנעות מוחלטת מפחמימות לא תהיה אפקטיבית יותר מאכילת כמות קלוריות יומית בשילוב כל אבות המזון. ⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ ❌ ''אם לא מזיעים בסוף, האימון לא היה טוב'' 💦 אז לא, זיעה היא לא מדד לאימון אפקטיבי או לא. הזיעה כשלעצמה אינה פעולה מכנית אלא אות עצבי ואין לה קשר ליעילות האימון. לכן הזעה מוגברת אינה גורמת להוצאה קלורית גדולה יותר. בין אנשים שונים יש הבדלים במידת הזיעה, שקשורים לשינויים גנטיים והורמונליים. כמות הזיעה משתנה גם בהתאם לטמפרטורת הסביבה בה מבצעים את האימון. ולכן, אין צורך להרגיש שלא עבדתם אם לא הזעתם באימון. • מקווה שחידשתי ועזרתי לכם! לאימון ניסיון במחיר עלות בפרטי 📩 . . . #למצוא_את_היהלום_שבך💎 יהלום רחמים • מאמנת כושר לתהליך ותוצאות • ראשון לציון • 052-2901390‬ צילום: @yardenbaider

A post shared by Yahalom | personal_trainer (@yahalom_rahamim) on


מותג הספורט: UNDER ARMOUR ISRAEL  | צילום: נימרוד כהן, רון שושן, אור איתן, אופיר אברהמוב, איתי פרץ | סטייליסטית ראשית: נלי קוסטי | איפור: נועה אלף, רגינה אילוז, סנדרה טל | שיער: דניאל שי, שיהל דיפאני | מיקום צילומים: רשת 'ספייס' | משרד יחסי הציבור והפרסום: "שמיר יחסי ציבור", "סולושנס"

אהבת?
Like this post

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

[bsa_pro_ad_space id=7][bsa_pro_ad_space id=8]