fbpx
Like this post

"הייתי רוצה לנער את כל הנשים ולהפוך אותן לנינגו'ת, להיות הכי חזקות שיש"

מערכת FAHSNGA | דניאל אשכנזי | לייף סטייל | פורסם: 10/05/2020


קרין תורג'מן [29], מקיבוץ ארז בעוטף עזה, מאמנת כושר שעברה כברת דרך – מרקדנית, למאמנת אישית! קרין מספרת :"כשראיתי כמה הנפש שלי החלימה מהמצב הנפשי שהייתי בו וראיתי כמה הביטחון העצמי שלי עולה, בתקופה יחסית קצרה של זמן". הכל התחיל כשקרין פתחה את הסטודיו הראשון שלה, אבל לא לכושר, אלא לעיצוב שמלות, עם כל המצב הביטחוני שאיתו התמודדה, שכלל מצבי לחץ נפשיים, התקפי חרדות שהולכים וחוזרים, היא הבינה שהכושר הגופני זה הדבר שיחזק אותה.

היא מספרת: "חיזקתי את כל פלג הגוף העליון, והתחלתי להבין שהתזונה שאני אוכלת לא ממש מתאימה, החלטתי שאני הופכת להיות טבעונית . טבעונות משפרת לך את הכושר הגופני, אתה אנרגטי, אתה לא עייף באמצע היום ורוצה לישון".

View this post on Instagram

❗❗חבריי המובטלים והחיוניים כאחד!! היום קמתי לאחר יותר מדיי שעות שינה ופשוט לא הצלחתי להכניס כלום לגוף! השגרה הלא שגרתית הזאת מוציאה את הגוף שלנו מאיזון ומשנה את ההרגלים שלנו.. . ⁦‼️⁩איך מתמודדים עם החשקים ואי החשקים שדופקים על דלת האיזון שלנו?? אז קודם כל- לא צריך להלחם! ולא צריך להלחץ! אני מאמינה בהקשבה מלאה לגוף, הוא יודע כל כך טוב יותר מאיתנו תאמינו לי… . ⁦‼️⁩לא צריך לאכול בכוח, לא צריך להרעיב אותו. תקשיבו לזמנים שלו, תכניסו אוכל חיוני ובריא, והכל יחזור לאיזון שלו לאט לאט. ❗ממליצה במיוחד לפני השינה לנשנש כמה בורקסים, וכמובן חבילת תפוצ'יפס , הידועים בערך התזונתי הגבוה שלהם והתרומה שלהם לאנרגיה טובה ליום שאחרי . יחד נעבור את זה! 🙏⁦❤️⁩ The only way is through | UNDER ARMOUR 2020 #theonlywayisthrough @underarmour_israel @solutionsbank @shamir_pr_ קרדיט לצלם המדהים!!📸 @omriabz

A post shared by personal trainer (@karin_fitness_t) on

מה המוטו שלך באימונים ?

"היכן שפגשתי את החוזק שלי -אלו הרגעים שנשברתי בהם, אנשים הולכים לפגוש את הדבר שהכי הולך לשבור אותם, והחוכמה היא לעשות את הצעד הקטן בדיוק אחרי זה, להילחם, להיות פייטר, נלחמתי בחרדות, זה באמת להבין שאתה לא יכול לצאת החוצה מהפחד, בלי הספורט לא הייתי מגיעה לתובנות האלה".

"נינג'ות"

"כרגע אני עובדת עם ילדים, אני רוצה למצוא פוטנציאל לנינג'ות, הייתי רוצה לנער את כל הנשים, ולהפוך אותן לנינגו'ת, להיות הכי חזקות שיש, אין בנינג'ה ישראל מספיק נשים, הייתי רוצה לראות יותר נשים בנינג'ה, ובכלל בעולם הזה של הספורט".

View this post on Instagram

חברים, דיאטה היא אופנה מתחלפת! כשהדרך הנכונה והמאוזנת קשה לנו מדיי, כולנו מחפשים קיצורי דרך- והם לא חסרים.. 💥מבטיחים לכם הרזייה מהירה 💥 מוצרים שורפי שומנים (שעד היום לא הוכחו מחקרית כמועילים) 💥שייקים וכדורים וכל זה כדי שתרזו לכמה שניות ותעלו הכל חזרה. כמובן שעל הדרך אתם נפרדים מכמות יפה של כסף, ועלולים ליצור נזק בגוף שלכם. עכשיו תקשיבו לי טוב טוב! הגוף שלנו *חייב* מספר דברים בסיסיים כדי להבטיח איזון וירידה בריאה במשקל- ⁦ ⁦‼️⁩הכניסו לגופכם את כל אבות המזון ⁦‼️⁩השתדלו לאכול 3-5 ארוחות ביום ⁦ ⁦‼️⁩ארוחה מאוזנת צריכה להכיל חלבון,פחמימה ,שומנים בריאים וויטמינים! ⁦‼️⁩מאזן קלורי- יוחלט בהתאם למטרה שלכם ⁦‼️⁩שמרו על הגוף בתנועה!- פעילות גופנית הכרחית *לכל* מטרה! 🧘האופנות כמובן תמיד מתחלפות – אבל הגוף שלנו לא! שמרו עליו 🙏 The only way is through | UNDER ARMOUR 2020 #theonlywayisthrough @underarmour_israel @solutionsbank @shamir_pr_ קרדיט לצלם המטורף!!📸 @nimco_design

A post shared by personal trainer (@karin_fitness_t) on

מה המסר שלך לאורח חיים אקטיבי?

"אני מאוד מאמינה שאנחנו נמצאים סביב רעל ומכניסים רעל, זה המצב בעולם, במדינה, אז אני אומרת- יש צורך להוציא את הרעל מסביב, אם זה להפסיק לעשן, לנסות לטייל בטבע כמה שיותר, כמובן שגם להוציא את הרעל שנכנס לגוף, לאכול מזון פחות מעובד, יותר אורגני , הגוף יודה לך, זה לא אותם חיים כשאתה "מנקה את הזבל", ולהיות סבלניים לאחרים, לבעלי-חיים".

קרין מספרת על הזיכרון הספורטיבי ,שמחזק אותה היום כמאמנת:

"במסיבת סיום שלי בתיכון ראו אותי רוקדת, וזיהו את הכישרון שלי, הרימו לי המון, רקדתי בשורה הראשונה בהופעה של מסיבת הסיום, חיזקו לי לחלוטין את הביטחון, הסולו החזיר לי את האהבה לספורט ולתזוזה על במה, הרגשתי את הפידבקים, והבנתי שיש לי כישרון, שבאמת אני יכולה להרים את עצמי למקום מסוים ולהתפתח."

View this post on Instagram

יש כל כך הרבה סוגים של אנשים. לחלקנו יש סדר יום קבוע שלא משתנה במשך שנים. חלקנו אנשי לילה שרק מתחילים את היום שלהם ב11:00. חלקנו לא מספיקים לאכול יותר מארוחה אחת ביום ורובינו נמצאים תחת לחץ מתמיד ועייפות רבה. אז איך מצליחים לקיים בכל הטירוף הזה שגרה קבועה של פעילות גופנית ואורח חיים בריא?! אז אין אחד שאוהב את התשובה שאתן עכשיו אבל העובדה היא – שאין פיתרון קסם!💫 יש עבודה קשה של תכנון מקדים והתמדה. עבודת התכנון המקדים מקדמת אתכם כבר ב50% לעבר המטרה שלכם! בתכנון נכון, אתם מוכנים לכל תרחיש, אתם בוחרים בתוכנית שתתאים לאורח החיים !שלכם! , כך שאתם מכבים שריפות שעלולות להיווצר, עוד מראש. בנוסף, בכל התחלה יש תקופת הסתגלות- היא קשה. היא מבלבלת. היא בוחנת את הגבולות שלנו, והיא בעיקר מוציאה אותנו מאיזור הנוחות שאנחנו כל כך אוהבים. זאת התקופה שבה אתם נבחנים ומנבאים את הסיכוי שלכם להצלחה- בטווח הרחוק. זאת התקופה שבה אתם נלחמים בשיניים וזוכרים שעוד רגע, הקושי הופך לכיף..האי נוחות הופכת להתמכרות.. והעייפות הופכת לאנרגיה מופלאה שהספורט ואורח החיים הבריא מביא איתו. ומהרגע בו התמכרת… אתה אחד משלנו! Welcome home 💪🏻 The only way is through | UNDER ARMOUR 2020 #theonlywayisthrough @underarmour_israel @solutionsbank @shamir_pr_

A post shared by personal trainer (@karin_fitness_t) on

ההשראה של קרין

"קושניר מה "נינג'ה". משהו בנפש שלי מתחבר אליו, אני רואה את הקושי שלי -דרך הקושי שלו,  הוא פרפקציוניסט, כשהוא לא מצליח – הוא מכה את עצמו וזה מזכיר לי את עצמי, אני מאוד תחרותית, ויכולה לסבול מאוד מהדבר הזה, קושניר עבר תהליך שהוא כ"כ רצה וניסה, עד שהוא הפסיק לגמרי עם הספורט.

וזה מסר שהוא יכול לנסות ויכול להתחרות כשבכלל לא בטוח שהוא ינצח, לא חייב להיות הכי טובים, אנחנו סתם סובלים מזה, תהיה פשוט, תעריך את מה שיש לך- וזה מספיק."

טיפים למאמן בתחילת הדרך

"אם אתה חושב שאתה יכול לעשות שינוי אז לך על זה ותרים את עצמך,  אבל אתה צריך להביא איתך בשורה שאמורה לשנות לאנשים את החיים, זו אחריות על הכתפיים, זה לא רק תרגילים, אתה גם הפסיכולוג של המתאמן, אתה צריך לדעת להרים אותו נפשית, אם אתה מאמין שבכל מתאמן ומתאמנת אתה תראה את הפוטנציאל  להגיע למקום הכי גבוה שלו- אז לך על זה  ואם אתה הולך על זה – אז בכל הכוח".

View this post on Instagram

"זמנים קשוחים לא מחזיקים מעמד. אנשים קשוחים, כן" בעבר, כשרק התחלתי להתאמן, היו לי המון נפילות. קרו כל כך הרבה שינויים בחיים שלי, תקופות קשות נפשית, שהביאו לחוסר תאבון, חוסר אנרגיה וככה כל פעם יצא שעצרתי. ווויתרתי לעצמי. . עם השנים והנסיון גיבשתי את הזהות שלי ואת האישיות שלי, ובחרתי בדרך של לוחמת. שלא משנה מה קורה, אני לא מפסיקה להתאמן, להתחזק ולעמוד במטרות שלי. גם אם העולם בחוץ קורס, והנפש מבפנים שבורה. . זה לא קל. זה מצב תודעתי שצריך לעבוד עליו כל-הזמן. להלחם בתירוצים שלנו, בחשקים שלנו, באנרגיות שלנו, ולהתעלם מהם. להבין שיש רק mode אחד. Beast mode. לדמיין כל הזמן את התמונה הסופית והיא- התוצאה. המטרה. החזון שלכם. תדרבנו את עצמכם בלי סוף. תעמדו מול המראה כל בוקר ותדברו לעצמכם, תפרגנו לעצמכם, דברו את המטרות שלכם. . אתם יכולים ומסוגלים לעשות הכל! הכל מתחיל בראש. ונגמר שם. BE A WARRIOR NOT A WORRIER 💪🏻 The only way is through | UNDER ARMOUR 2020 #theonlywayisthrough @underarmour_israel @solutionsbank @shamir_pr_ קרדיט לצלם המדהים!!📸 @nimco_design

A post shared by personal trainer (@karin_fitness_t) on


מותג הספורט: UNDER ARMOUR ISRAEL  | מראיינת: דניאל אשכנזי | צילום: נימרוד כהן, דותן מאור, עומרי אבוחצירה, בר באייר, סטודיו בפיתה אופיר אברהמוב | סטייליסטית ראשית: זיו מאור | איפור: שירה חסן  | שיער: אלעד מאיר |מיקום צילומים: חדר כושר ספייס אבן גבירול תל אביב | משרד יחסי הציבור והפרסום: "שמיר יחסי ציבור", "בנק הפתרונות"

אהבת?
Like this post

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *