fbpx
Like this post

"לתפוס את היד לפני שהיא נופלת"

מערכת FASHANGA | דניאל אשכנזי | לייף סטייל | פורסם: 10/05/2020


עדן כהן, [28] מראשון לציון, עדן מצליחה לנגוע בהרבה עולמות שמבדלים אותה משאר המתאמנים : חלק מהקהילה הלהטב"ית, טבעונית ושילוב האימון שלה עם בהתמודדות עם מצבים נפשיים. עדן מספרת:" אני נוגעת בקהילה, בטבעונות ובפן הנפשי, אני רוצה שכל המכלול יהיה אצלי, שיהיה לבנות יותר נוח לדבר איתי פתוח, הכי פתוח, יש מתאמנות שיצאו מהארון ואז כמובן שיש לי את החיבור איתן באופן אוטומטי, הרבה יותר קל לגשת ולסגור את כול המעגל הזה." עדן ביום יום שלה עובדת, לומדת, ומאמנת! "אני עובדת בבית השקעות בבוקר "פסגות", מסיימת שם ואז אני מאמנת, ומשלבת את הלימודים שלי בנטורופתיה."

View this post on Instagram

The Only Way is Through | UNDER ARMOUR 2020 איך מצליחים לשמור על אורח חיים בריא לאורך טווח? להכניס את האורח חיים בריא אל שגרת חיינו. מה הכוונה? ואיך עושים את זה? כל אחד מאיתנו שונה, הרכב גופני שונה, שגרת חיים שונה, תחביבים שונים, מחשבות שונות, גנטיקה שונה ועוד… לכן הרכבת התפריט ובניית תוכנית האימונים צריכה להיות מותאמת ספציפית לאותו בן אדם. לצורך הדוגמא.. יש אנשים שאוהבים לאכול גבינות, יש כאלו שיעדיפו בשר, יש צמחונים ויש טבעונים.. לגבי בניית האימונים.: יש כאלו שיעדיפו אימוני משקל גוף באוויר הפתוח, כאלו שיעדיפו אימוני כוח בחדר הכושר או כאלו שהם כל כך עסוקים שצריך להתאים להם אימונים מאוד ספציפיים בהתאם ללוז הצפוף שלהם.. המסקנה היא שכל אחד יכול! זה דורש מאיתנו בסה"כ.. לשנות דפוסי חשיבה ולהאמין בעצמנו ולהתחיל ליישם. בהצלחה💪 #TheonlywayisThrough @underarmour_israel @fashanga.il @solutionsbank @shamir_pr_ @ofirbepita

A post shared by Eden Cohen (@edencohen_coach) on

הניצוץ הראשוני של עדן לתחום הכושר

"העזרה לאנשים. כשאת רואה מישהי שהיא זקוקה לזה, ושזה ממש יכול לעלות לה את האימון, ולשנות לה את הביטחון העצמי, מבחורה שלא יוצאת בכלל למשל, ואחרי האימונים היא כבר חלק מהחבר'ה זו העזרה. הייתי לוקחת במהלך תקופה, בהתנדבות, בנות שסבלו מאנורקסיה, אנמיה, בלי שאף אחד  ידע, זה ממש סיפק אותי."

עדן בעצמה הייתה בעברה  על הגבול של תת משקל, ואחרי הצבא התחילה בתהליך פיתוח גוף והקדישה את זמנה ללמידה של תחום התזונה. היא מספרת: "החלטתי שאני הולכת גם על כל הקטע של התזונה, היום אני עוזרת לכול מיני נשים, למי שאני יכולה, עד שאקבל את התואר של הנטורופתיה."

View this post on Instagram

המונח דיאטה מייצג תקופת זמן מסוימת כהכנה לאירוע או מועד מסויים.. לעומת זאת אורח חיים בריא מתחיל מיצירת חיים מאוזנים, ולא כאלה המלאים בהגבלות או בשגרת חיים קשוחה שאוסרת עלינו לאכול קבוצות מזון כאלה ואחרות או גורמת לחיים להיות הרבה פחות מהנים ממה שהם אמורים להיות. כשמאמצים אורח חיים בריא מגלים שדווקא יש מקום להכל מהכל, הסוד הוא רק באיזון. The Only Way is Through | UNDER ARMOUR 2020 #TheonlywayisThrough @underarmour_israel @fashanga.il @solutionsbank @_shamir_pr @omriabz

A post shared by Eden Cohen (@edencohen_coach) on

הדיכאון זה המקור להשמנה

"מעל 50% מהבנות סובלות מדיכאונות מהמון סיבות: חבר שעזב, וכו', ואז הם ניגשות לאוכל ואוכלות, כמובן שזה לא מומלץ, אפשר לאזן את הכול עם תזונה."

"לתפוס את היד לפני שהיא נופלת"

עדן משתפת באחת החוויות שלה עם המתאמנות:"הייתה לי מתאמנת בת 15 שבאה אלי מהצפון אל המרכז, נשארתי איתה בקשר טלפוני תמיד, ועזרתי לה במדיה החברתית, היא הייתה בגיל שילדים יכולים להתאבד , זה לתפוס את  היד לפני שהיא נופלת. ראיתי את מצבה הנפשי והייתי שם בשבילה, משם זה גם מדגיש את האהבה שלי לפרחי באך".

איזה סוג אימונים את מאמנת ?

"בעיקר אימוני כוח, כול הבנות שרוצות לבנות מסה ולמצק את הגוף, חיטוב, להפוך את זה לשגרת חיים, לשמור על מצב יציב, להפוך את זה לאורח חיים, מי שרוצה יכולה לאכול פיצה ועדיין לשלב את שאר הדברים, אפשר לשלב הכול, פשוט לעשות חישובים נכונים מבחינת שומן רווי ובלתי רווי, אומגה 3, אומגה 6 ועוד".

"הפחמימה"

"הרבה אנשים לא יודעים שירק זה פחמימה, הם שואלים את עצמם מה סה"כ אכלתי, ולא מחשיבים קפה, ודברים קטנים אחרים שיש להם משקל, אני מאמינה שבן אדם צריך לאכול מה שהוא רוצה, כי אדם שיפחית- ייכנס למצב של דכאון , ואז אין חשק לכלום, בתהליך הדרך לחלוטין הפוכה – הדרך צריכה להיות שמחה וכיפית".

איך יוצאים מההרגל של "מיום ראשון אני מתחילה להתאמן" וזה לא קורה!

"להפוך את זה לשגרה, לאורח חיים, שייהנה מהתהליך, שלא יסבול מהאוכל שהוא אוכל, שלא יתקבע ויאכל רק חזה עוף ואורז, אפשר לסכם את הכול בזה שאפשר לשלב מה שרוצים איך שרוצים – מילת המפתח היא – איזון."

עדן מסכמת: "החלום זה לפתוח מקום גדול, קבוצת תמיכה לנשים- שירגישו בית, משהו אחר".

View this post on Instagram

את יום העצמאות הזה אומנם אנו חוגגים במתכונת שונה אבל המסורת של העל האש נמשכת 😉 חלקכם פנו אליי ושאלו איך אני יכול/ה להנות מהעל האש מבלי להגזים עם הערך הקלורי. קודם כל, חשוב לי להדגיש שניתן להנות מכל סיטואציה ומכל חג וכן אפשר להתפנק ולטעום גם מהדברים "היותר משמינים". הכל זה עניין של מינון נכון וסדר בצלחת. לצורך הדוגמא: אם אתם חובבי בשר, תניחו את הפיתה בצד ותפרגנו לעצמכם ביותר נתחים בצלחת, לצד הבשר תתפנקו בסלטים וירקות שיעשירו את הערך התזונתי הויטמינים והמינרלים של הארוחה שלכם, זילוף של טחינה למעלה ואתם מסודרים😋 לצמחונים/ טבעונים שבינינו, לא חסרים לנו תחליפי בשר עתירי חלבון, ניתן להכין שיפודי טופו וירקות ולהניחם על המנגל, קציצות עדשים וחומוס ועוד מגוון מתכונים יצירתיים, אז… בתאבון!! ותמשיכו לחגוג ולהנות 🎉 חג עצמאות שמח 🇮🇱🇮🇱🇮🇱 throughthistogether | UNDER ARMOUR# 2020 #TheonlywayisThrough @underarmour_israel @fashanga.il @solutionsbank @_shamir_pr

A post shared by Eden Cohen (@edencohen_coach) on


מותג הספורט: UNDER ARMOUR ISRAEL  | מראיינת: דניאל אשכנזי | צילום: נימרוד כהן, דותן מאור, עומרי אבוחצירה, בר באייר, סטודיו בפיתה אופיר אברהמוב | סטייליסטית ראשית: זיו מאור | איפור: שירה חסן  | שיער: אלעד מאיר |מיקום צילומים: חדר כושר ספייס אבן גבירול תל אביב | משרד יחסי הציבור והפרסום: "שמיר יחסי ציבור", "בנק הפתרונות"

אהבת?
Like this post

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *