fbpx
Like this post

שלוש סיבות למה להשתמש באבקת חלבון זה קל. הייתי יכול בקלות לרשום הרבה יותר מכך. אבל ישנם שלושה מרכזיים.

  1. נוחות
  2. נוחות
  3. נוחות

סתם צוחק, אבל באמת זאת הסיבה העיקרית. לפני שאפרט את הסיבות אתחיל בהקדמה קצרה על מה זה חלבון ואיזה אבקות נמכרות בשוק.


הקדמה

חלבון הוא בעצם תרכובת אורגנית של חומצות אמינו, בגוף האדם ישנם 22 חומצות אמינו הבונות את החלבונים השונים. לחלבונים בגוף ישנם הרבה תפקידים, אחד מהם הוא בניית תאי שריר. תשע מתוך 22 חומצות האמינו גוף האדם אינו מייצר בעצמו ועלינו לצרוך מהמזון. המזונות העשירים במיוחד בחלבון הינם- בשר, דגים, ביצים ומוצרי חלב. במאכלים שונים ישנם חומצות אמינו שונות, חלק מן האוכל אינו מכיל את כל חומצות האמינו (חלבון חלקי) וחלק כן (חלבון מלא). כמובן שניתן לשלב בין מספר מוצרים וע"י כך לקבל את כולם. בטבלה הבאה אפשר לראות את הדירוג של איכות החלבון במזון:

מתוך האתר thenattybrofessor

כפי שניתן לראות אבקות החלבון הינם בראש טבלת האיכות הביולוגית מבחינת החלבון שבמוצר.

סוגי אבקות חלבון(עיקריים)

  1. חלבון וואי  whey protein- החלבון הכי פופלארי בשוק אבקות החלבון. חלבון וואי הוא תוצר פירוק ראשוני בתהליך ההכנה של אבקות החלבון וגם בעת הכנת גבינות שונות. זמן פירוק בגוף- בינוני. עלות- נמוכה.
  2. חלבון איזולייט isolate protein- תוצרת החלבון הנקייה ביותר שאפשר לרכוש. חלבון האיזולייט עובר סינונים נוספים לעומת חשבון הוואי כך שהוא נקי מפחמימות ושומנים ובנוסף לכך גם מלקטוז, כך שבמידה ואתם רגישים זאת האבקה עבורכם. זמן הפירוק בגוף- מהיר. עלות-גבוהה.
  3. חלבון קאזאין- casein protein- החלבון ה"משביע" ביותר. בעל סינון דומה לחלבון הוואי וגם באיכות הוא דומה לו מאוד. זמן פירוק בגוף- איטי. עלות- בינונית.

כדאי לבדוק במספר רשתות,חנויות ומשווקים פרטיים. לבסוף תוכלו למצוא במחירים טובים מחיר זול נחשב לכזה במידה ועלות מנת ההגשה קטנה מחמישה שקלים.

מן האתר expertnutrition.com

 

שלוש סיבות למה להשתמש באבקת חלבון

  1. נייד- אפשר לקחת את האבקה לכל מקום, כל עוד לא מוסיפים לה מים היא עמידה בפני חום/קור.
  2. הכנה מהירה- בכמה שניות מועטות של ניעור השייקר הזה או הזה או אם נמאס לכם לשקשק יש לכם שייק חלבון מוכן.
  3. השלמה תזונתית- מוסיפה לכם בין 22-27 גרם חלבון למנת הגשה. תוספת משמעותית של חלבון לצריכה היומית שלכם.

בנוסף זול– במידה ורכשתם אבקה כזו שהיא מתחת ל5 ש"ח למנת הגשה יצא שרכשתם מנת חלבון שזולה מן האופציות האחרות בשוק (בשר, דגים, ביצים, מוצרי חלב) ביחס לכמות החלבון שבמוצר.

רוצים לקנות אבקת חלבון מהאינטרנט? לחצו כאן להשוואה בין האתרים המובילים.

אם אהבתם את הכתבה לחצו על ה  שבתחתית העמוד, וממליץ גם ללחוץ על   שנמצא בראש העמוד ע"מ להיות מעודכנים תמיד בעליית הכתבות החדשות.

מוזמנים לרשום כאן פידבקים וגם לעקוב אחרי הבלוג, בעמוד הפייסבוק ובעמוד האינסטגרם, כך תדעו ראשונים על עליה של כתבות חדשות ותקבלו טיפים נוספים. רוצים לדעת באופן קבוע על מבצעים של ביגוד, הנעלה וציוד ספורט וכושר? כנסו לעמוד הפייסבוק הייעודי.

 

 

 

אהבת?
Like this post

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *