נשים חזקות בספורט יש הרבה, אבל מאמנת כושר כזאת עדיין לא פגשתי. היה לי את העונג והכבוד לראיין את ליאור רינגל. ספרי לי קצת על עצמך "אני בת 29, גרה…

משקה האלים- הקפה. אני חושב שהעולם מתחלק לשלושה: אנשים שלא מסוגלים להתחיל את היום שלהם בלי קפה (ועוד כמה פעמים במהלך היום). אנשים שאוהבים קפה אבל לא מכורים אליו ויכולים…

לאכול בריא זאת לא משימה קלה בכלל (אפליקציות שעוזרות כאן), אחת הדרכים לקבל השראה ומוטיבציה להמשיך ולאכול בריא ונכון היא לגוון באוכל כמה שאפשר וכך לעולם לא משתעממים. ריכזתי לכם…

סלבס בכושר, נראה שאין אחת ואחד שהם לא מתאמנים עם מאמן/ת כושר אישי ועם תזונאי/ת שמתאימים להם תפריט תזונה מדויק! יש המון דוגמאות לכאלה שעושים כושר באופן קבוע אך היום…

מפתחי הגוף השונים בעולם מרוויחים מיליונים ואתם בטח לא מכיר חצי מהם. תחום פיתוח הגוף הוא תחום מורכב ומכיל מספר גדול של תחומים שונים שהם מעבר לזכייה בתחרויות. החל מ:…

בלאק פריידי, עוד שבוע של הנחות נוחת עלינו וגם הפעם יש לא מעט הצעות בתחום ביגוד הספורט. הנה הטובים ביותר:   עזריאלי אתר הקניות של עזריאלי הוא בעל מגוון גדול…

אפליקציות התזונה הן דרך מעולה להתנהל בחיי היום יום עם אוכל ושתיה. בואו נודה על האמת, לכולנו קשה לנהל לעצמנו כמה ומה אנחנו אוכלים ושותים. אפילו שאנחנו יודעים שזה הפקטור…

בלאק פריידי וסייבר מנדיי עוד מעט מגיעים אליינו. כדי לנסות להקדים את אותם אתרים אמריקאים, מבחר גדול מאוד של אתרים וחנויות מציעות לנו הנחות יפות ליומיים הקרובים (7-8.11). ישנם 58…

יש הרבה אפליקציות מעולות שיכולות לעזור לנו ביום יום לאורח חיים בריא. בכתבה זה אתמקד באפליקציות שעוזרות לנו באימון הגופני. Nike+ run club אפליקציית מעקב ריצה הטובה ביותר ופשוטה מאוד…

אבקות חלבון, חטיפי חלבון, גיינרים, BCAA, קריאטין, בטא אלנין, pre-workout, ועוד תוספים שונים ומשונים שהשוק מוצף בהם. תעשיית תוספי התזונה מגלגלת מליארדים של דולרים בשנה.  אין כמעט מתאמנים שלא צרכו,…

אחד הקשיים הכי גדולים שיש לסטודנט בשילוב עם הלימודים שלו זה למצוא זמן להתאמן, בנוסף לכך היא העלות של מרכזי הכושר השונים שמעיקה על הכיס של הסטודנט הממוצע.  בהרבה מן…

אני לא חושב שקיים אדם שאוהב להתאמן בלי מוזיקה, כולם אוהבים. חוץ מזה מוכח מחקרית כי שמיעת מוזיקה בעת פעילות גופנית יכולה להעלות את יעילות האימון בכ30%! ברוב הפעילויות הגופניות…

שלום לכולם, הפעם אנו נשווה בין חטיפי השוקולד השונים שכולנו אוהבים לנשנש פה ושם. בשבועות האחרונים פרסמתי בעמוד הפייסבוק שלי ובעמוד האינסטגרם שלי (מי שלא עקב פספס!) סקרים ששואלים אתכם "מה…

מים, אחד הדברים הכי חשובים לאדם. כידוע, גופנו מורכב מ-70% מים וכל אחד צריך לשתות בין 2-3 ליטר ליום (ללא פעילות גופנית). הדרך הכי נוחה ומסודרת לשתות מים היא בבקבוק…

בשבועות האחרונים פרסמתי בעמוד הפייסבוק שלי ובעמוד האינסטגרם שלי (מי שלא עקב פספס!) סקרים ששואלים אתכם "אם אתם חייבים לבחור אחד מהם לכל החיים..במה אתם בוחרים?" והוצגו שני סוגים של…

אתם מתאמנים באחלה חדר כושר. מאובזר בכל מכשירי הכושר שאתם מסוגלים לחשוב עליהם. מלתחות נקיות ומטופחות ומאמנים טובים. יש כמה דברים שבכל זאת אתם חייבים להביא מהבית:   כפפות אימון…

בחודש האחרון שאלתי אתכם בעמוד הפייסבוק והאינסטגרם מה תעדיפו בין שתי פעילויות ספורטיביות שונות. צלילה מול קיאקים, סנפלינג מול טיפוס, אימון משקולות מול שחיה, ספינינג מול קיקבוקסינג וריצה מול רכיבה…

בחודש האחרון שאלתי אתכם בעמוד הפייסבוק והאינסטגרם מה תעדיפו בין שתי פעילויות ספורטיביות שונות. צלילה מול קיאקים, סנפלינג מול טיפוס, אימון משקולות מול שחיה, ספינינג מול קיקבוקסינג וריצה מול רכיבה…

  על מנהל הפורום המקצועי לתזונה וכושר - גיא שלמון גיא הינו אישיות ידועה בתחום הכושר הגופני (בעל תואר B.Ed במדעי החינוך הגופני) עם רזומה עשיר של מגוון קורסי הדרכה…

התכנית נינג'ה ישראל הגיעה אלינו ב25.7 לקשת וסחפה איתה את הקהל. כולם אוהבים לראות את התוכנית. גברים ונשים, ילדים ומבוגרים. התוכנית חושפת אותנו לאתגרים מעניינים, קשים ומאתגרים. וכל כמה תוכניות…

אני מאמין שכל אחד שקורא את הכתבות שלי רוצה להשתפר, רוצה להחכים. אני משתדל ללמוד ולהשתפר כמה שניתן בתחום שלי. קריאה באינטרנט, סדנאות, קורסים וכו'. אחד הכלים המוכרים ביותר היום…

המונדיאל חלף ואתם בטח שואלים את עצמכם "מה נשאר לראות שקשור לספורט שהוא מעניין?" אז הנה, אספתי לכם כמה סרטים ספורטיביים שיתנו לכם מענה לשאלה זו. אני אישית שאני רואה…

בשבועות האחרונים פרסמתי בעמוד הפייסבוק שלי ובעמוד האינסטגרם שלי (מי שלא עקב פספס!) סקרים ששואלים אתכם "אם אתם חייבים לוותר על אחד מהם לכל החיים..על מה אתם מוותרים?" והוצגו שני…

בשבועות האחרונים פרסמתי בעמוד הפייסבוק שלי ובעמוד האינסטגרם שלי (מי שלא עקב פספס!) סקרים ששואלים אתכם "אם אתם חייבים לוותר על אחד מהם לכל החיים..על מה אתם מוותרים?" והוצגו שני…

אז למי שכבר קרא חלק או כל הכתבות שלי יכול היה לשים לב שאני משתמש הרבה בכוחו של ה"יו טיוב" (באמת כלי חזק). כמו שאתם מחפשים מידע אצל הד"ר גוגל…

שרירי הבטן ובעיקר ה"קוביות" הינם שרירים אשר מוצבים כמטרה ראשית של רוב המתאמנים במיוחד שהקיץ מתקרב. חדרי הכושר מוצפים באנשים וכולם מתחילים בשגעת האימונים וכפיפות הבטן. כדי להגיע למצב שבו…

הפעם תפסתי לשיחה קצרה את אלופת ישראל בתחרות ה- RFA 2018 - ניקי פטל. ניקי היא אחת מהנשים שאורח החיים הבריא והספורט החל אצלם מגיל צעיר מאוד בתחומים שונים. כל…

אזור הישבן והירכיים זה האזור הבולט ביותר באימונים לנשים (כמו גם לגברים). מדובר בשרירים שהם חשובים לתפקוד היום-יומי ומהווים יעד מרכזי לחיזוק ולעיצוב אצל נשים רבות. כדי שנבין טוב יותר…

כתבה ראשונה כחלק מסדרה של כתבות בהן אביא לכם אישיות מיוחדת במינה מתחום הכושר ואורח החיים הבריא. נשים שכולכם צריכים להכיר, נשים שנותנות לנו מוטיבציה לשפר את אורח החיים שלנו…

שמירה על אורח חיים בריא אינה דבר שבא לנו בקלות, אנחנו עובדים, לומדים, חוזרים הביתה מאוחר וגם שם מחכות לנו בד"כ מטלות נוספות. כך השגרה זורמת לנו בלי שום פעילות…

בכתבה הקודמת הבנתם עקרונות חשובים מאוד אשר מקדמים אתכם למטרה הגופנית שלכם (למי שפספס - https://bit.ly/2udNt4h). הפעם אני רוצה לדבר אתכם על דבר חשוב לא פחות... נעליים! אסביר לכם את החשיבות…

אז בחרתם מסגרת אימון ע"פ הכתבה הקודמת שלי (אם פספסתם - http://bit.ly/2FBFv6s), ועכשיו אתם שואלים את עצמכם "איך אני משיג את המטרה שלי?". לפני שאנסה לענות לכם על השאלה, אכיר לכם כמה…

לאחר שבכתבה הקודמת הבנו מדוע כל כך חשוב לבצע פעילות גופנית (למי שפספס - http://bit.ly/2oUEhw3), הפעם אני רוצה לדבר אתכם על איך בכלל מתחילים לעשות זאת.?? אז קודם כל -…

כושר, ספורט וחס וחלילה ריצה! (ששש..שאף אחד לא ישמע אתכם אומרים את זה..) - דברים שעושים לנו חשק להישאר במיטה ו/או לקחת לנו משו טעים לאכול, כי למה לי לעשות…