האתרים המובילים לתוספי תזונה
אבקות חלבון, חטיפי חלבון, גיינרים, BCAA, קריאטין, בטא אלנין, pre-workout, ועוד תוספים שונים ומשונים שהשוק מוצף בהם. תעשיית תוספי התזונה מגלגלת מליארדים של דולרים בשנה. אין כמעט מתאמנים שלא צרכו,…
אבקות חלבון, חטיפי חלבון, גיינרים, BCAA, קריאטין,…
כושר ואורח חיים בריא באוניברסיטאות המובילות
אחד הקשיים הכי גדולים שיש לסטודנט בשילוב עם הלימודים שלו זה למצוא זמן להתאמן, בנוסף לכך היא העלות של מרכזי הכושר השונים שמעיקה על הכיס של הסטודנט הממוצע. בהרבה מן…
אחד הקשיים הכי גדולים שיש לסטודנט בשילוב…
אוזניות הספורט הטובות ביותר!
אני לא חושב שקיים אדם שאוהב להתאמן בלי מוזיקה, כולם אוהבים. חוץ מזה מוכח מחקרית כי שמיעת מוזיקה בעת פעילות גופנית יכולה להעלות את יעילות האימון בכ30%! ברוב הפעילויות הגופניות…
אני לא חושב שקיים אדם שאוהב להתאמן…
חטיף השוקולד הכי בריא!
שלום לכולם, הפעם אנו נשווה בין חטיפי השוקולד השונים שכולנו אוהבים לנשנש פה ושם. בשבועות האחרונים פרסמתי בעמוד הפייסבוק שלי ובעמוד האינסטגרם שלי (מי שלא עקב פספס!) סקרים ששואלים אתכם "מה…
שלום לכולם, הפעם אנו נשווה בין חטיפי…
בקבוק המים הטוב ביותר!
מים, אחד הדברים הכי חשובים לאדם. כידוע, גופנו מורכב מ-70% מים וכל אחד צריך לשתות בין 2-3 ליטר ליום (ללא פעילות גופנית). הדרך הכי נוחה ומסודרת לשתות מים היא בבקבוק…
מים, אחד הדברים הכי חשובים לאדם. כידוע,…
החטיף המלוח הכי בריא!
בשבועות האחרונים פרסמתי בעמוד הפייסבוק שלי ובעמוד האינסטגרם שלי (מי שלא עקב פספס!) סקרים ששואלים אתכם "אם אתם חייבים לבחור אחד מהם לכל החיים..במה אתם בוחרים?" והוצגו שני סוגים של…
בשבועות האחרונים פרסמתי בעמוד הפייסבוק שלי ובעמוד…
שלושה דברים שאתם חייבים לחדר כושר!
אתם מתאמנים באחלה חדר כושר. מאובזר בכל מכשירי הכושר שאתם מסוגלים לחשוב עליהם. מלתחות נקיות ומטופחות ומאמנים טובים. יש כמה דברים שבכל זאת אתם חייבים להביא מהבית: כפפות אימון…
אתם מתאמנים באחלה חדר כושר. מאובזר בכל…
האימון ששורף הכי הרבה קלוריות! – חלק ב'
בחודש האחרון שאלתי אתכם בעמוד הפייסבוק והאינסטגרם מה תעדיפו בין שתי פעילויות ספורטיביות שונות. צלילה מול קיאקים, סנפלינג מול טיפוס, אימון משקולות מול שחיה, ספינינג מול קיקבוקסינג וריצה מול רכיבה…
בחודש האחרון שאלתי אתכם בעמוד הפייסבוק והאינסטגרם…
האימון ששורף הכי הרבה קלוריות! – חלק א'
בחודש האחרון שאלתי אתכם בעמוד הפייסבוק והאינסטגרם מה תעדיפו בין שתי פעילויות ספורטיביות שונות. צלילה מול קיאקים, סנפלינג מול טיפוס, אימון משקולות מול שחיה, ספינינג מול קיקבוקסינג וריצה מול רכיבה…
בחודש האחרון שאלתי אתכם בעמוד הפייסבוק והאינסטגרם…
דואגים לבריאות שלכם: הפורום המקצועי – לתזונה וכושר
על מנהל הפורום המקצועי לתזונה וכושר - גיא שלמון גיא הינו אישיות ידועה בתחום הכושר הגופני (בעל תואר B.Ed במדעי החינוך הגופני) עם רזומה עשיר של מגוון קורסי הדרכה…
על מנהל הפורום המקצועי לתזונה וכושר…
איך לנצח בנינג'ה ישראל
התכנית נינג'ה ישראל הגיעה אלינו ב25.7 לקשת וסחפה איתה את הקהל. כולם אוהבים לראות את התוכנית. גברים ונשים, ילדים ומבוגרים. התוכנית חושפת אותנו לאתגרים מעניינים, קשים ומאתגרים. וכל כמה תוכניות…
התכנית נינג'ה ישראל הגיעה אלינו ב25.7 לקשת…
הקבוצות המובילות לאורח חיים בריא בפייסבוק
אני מאמין שכל אחד שקורא את הכתבות שלי רוצה להשתפר, רוצה להחכים. אני משתדל ללמוד ולהשתפר כמה שניתן בתחום שלי. קריאה באינטרנט, סדנאות, קורסים וכו'. אחד הכלים המוכרים ביותר היום…
אני מאמין שכל אחד שקורא את הכתבות…
סרטים ספורטיביים שחייבים לראות!
המונדיאל חלף ואתם בטח שואלים את עצמכם "מה נשאר לראות שקשור לספורט שהוא מעניין?" אז הנה, אספתי לכם כמה סרטים ספורטיביים שיתנו לכם מענה לשאלה זו. אני אישית שאני רואה…
המונדיאל חלף ואתם בטח שואלים את עצמכם…
הג'אנק פוד הכי בריא- חלק א'
בשבועות האחרונים פרסמתי בעמוד הפייסבוק שלי ובעמוד האינסטגרם שלי (מי שלא עקב פספס!) סקרים ששואלים אתכם "אם אתם חייבים לוותר על אחד מהם לכל החיים..על מה אתם מוותרים?" והוצגו שני…
בשבועות האחרונים פרסמתי בעמוד הפייסבוק שלי ובעמוד…
הג'אנק פוד הכי בריא – חלק ב'
בשבועות האחרונים פרסמתי בעמוד הפייסבוק שלי ובעמוד האינסטגרם שלי (מי שלא עקב פספס!) סקרים ששואלים אתכם "אם אתם חייבים לוותר על אחד מהם לכל החיים..על מה אתם מוותרים?" והוצגו שני…
בשבועות האחרונים פרסמתי בעמוד הפייסבוק שלי ובעמוד…
איך מתאמנים בבית? עם יו טיוב!!
אז למי שכבר קרא חלק או כל הכתבות שלי יכול היה לשים לב שאני משתמש הרבה בכוחו של ה"יו טיוב" (באמת כלי חזק). כמו שאתם מחפשים מידע אצל הד"ר גוגל…
אז למי שכבר קרא חלק או כל…
המדריך המלא לחיזוק ועיצוב שרירי הבטן
שרירי הבטן ובעיקר ה"קוביות" הינם שרירים אשר מוצבים כמטרה ראשית של רוב המתאמנים במיוחד שהקיץ מתקרב. חדרי הכושר מוצפים באנשים וכולם מתחילים בשגעת האימונים וכפיפות הבטן. כדי להגיע למצב שבו…
שרירי הבטן ובעיקר ה"קוביות" הינם שרירים אשר…
נשים חזקות בספורט – ניקי פטל
הפעם תפסתי לשיחה קצרה את אלופת ישראל בתחרות ה- RFA 2018 - ניקי פטל. ניקי היא אחת מהנשים שאורח החיים הבריא והספורט החל אצלם מגיל צעיר מאוד בתחומים שונים. כל…
הפעם תפסתי לשיחה קצרה את אלופת ישראל…
המדריך המלא לחיזוק ועיצוב הישבן והירכיים
אזור הישבן והירכיים זה האזור הבולט ביותר באימונים לנשים (כמו גם לגברים). מדובר בשרירים שהם חשובים לתפקוד היום-יומי ומהווים יעד מרכזי לחיזוק ולעיצוב אצל נשים רבות. כדי שנבין טוב יותר…
אזור הישבן והירכיים זה האזור הבולט ביותר…
נשים חזקות בספורט – אינה וייסנברג
כתבה ראשונה כחלק מסדרה של כתבות בהן אביא לכם אישיות מיוחדת במינה מתחום הכושר ואורח החיים הבריא. נשים שכולכם צריכים להכיר, נשים שנותנות לנו מוטיבציה לשפר את אורח החיים שלנו…
כתבה ראשונה כחלק מסדרה של כתבות בהן…
דברים קטנים שיעשו לך שינוי גדול
שמירה על אורח חיים בריא אינה דבר שבא לנו בקלות, אנחנו עובדים, לומדים, חוזרים הביתה מאוחר וגם שם מחכות לנו בד"כ מטלות נוספות. כך השגרה זורמת לנו בלי שום פעילות…
שמירה על אורח חיים בריא אינה דבר…
איך בוחרים נעלי ספורט???
בכתבה הקודמת הבנתם עקרונות חשובים מאוד אשר מקדמים אתכם למטרה הגופנית שלכם (למי שפספס - https://bit.ly/2udNt4h). הפעם אני רוצה לדבר אתכם על דבר חשוב לא פחות... נעליים! אסביר לכם את החשיבות…
בכתבה הקודמת הבנתם עקרונות חשובים מאוד אשר…
עקרונות חשובים להשגת המטרה שלכם!
אז בחרתם מסגרת אימון ע"פ הכתבה הקודמת שלי (אם פספסתם - http://bit.ly/2FBFv6s), ועכשיו אתם שואלים את עצמכם "איך אני משיג את המטרה שלי?". לפני שאנסה לענות לכם על השאלה, אכיר לכם כמה…
אז בחרתם מסגרת אימון ע"פ הכתבה הקודמת…
איך להתחיל להתאמן?
לאחר שבכתבה הקודמת הבנו מדוע כל כך חשוב לבצע פעילות גופנית (למי שפספס - http://bit.ly/2oUEhw3), הפעם אני רוצה לדבר אתכם על איך בכלל מתחילים לעשות זאת.?? אז קודם כל -…
לאחר שבכתבה הקודמת הבנו מדוע כל כך…
למה לי לעשות את זה לעצמי?!
כושר, ספורט וחס וחלילה ריצה! (ששש..שאף אחד לא ישמע אתכם אומרים את זה..) - דברים שעושים לנו חשק להישאר במיטה ו/או לקחת לנו משו טעים לאכול, כי למה לי לעשות…
כושר, ספורט וחס וחלילה ריצה! (ששש..שאף אחד…